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电脑作业者饮食保健

2019-12-22

电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡,早餐要吃好,营养素要充沛;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和生果。

因为电脑作业者眼睛过久凝视电脑荧光屏,可使视网膜上的感光物质视紫红质耗费过多,若未能及时弥补其组成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应才能下降等等。因而,电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高,素常应酌情多吃一些富含维生素A的食物,比如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应留意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

相对而言,电脑作业者膂力耗费较少,故热量摄入不宜过多,脂肪类食物应留意约束,尤其是动物脂肪不可过食。

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